มาลดความเครียดก่อนสอบกันเถอะ

วิธีไม่ให้เครียดก่อนสอบก็คือ

การพักผ่อนและออกกำลังกายซึ่งช่วยทำให้สภาพกายและใจได้ผ่อนคลาย

พี่ ๆไม่ทราบเรื่องวิทยาศาสตร์

แต่พี่ ๆ เป็นคนไวต่อการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย

อยากบอกว่าการออกกำลังกายจนเหงื่อท่วมตัว

หรือเมื่อเหนื่อยแล้ว อย่าเพิ่งหยุดออกกำลังกาย

ให้ออกต่อไปอีกสัก 10-20 นาที

สภาวะนั้นเหมือนกับการได้เจริญสติที่ปราศจากอารมณ์

สมองจะเป็นอิสระจากทุกอย่าง ไร้ความยึดในตัวเอง

และทำงานได้โดยไม่เคร่งเครียด ทำงานเพื่องาน มิใช่ผลตอบแทนหรือรางวัล

สอบก็เพื่อสอบ หรือรู้ว่านั่นคือการประเมินสิ่งที่เรารู้มา

รู้จักใช้ร่างกายอย่างถนอมแม้จะหนักหน่วง

คุณภาพความคิดที่ดีคือ ทำงานเหมือนไม่ทำ

ไม่คาด ไม่หวัง แต่มีเป้าหมายที่จะเดินไปสู่จุดหมายอย่างเนิบ นวล นิ่ง และเป็นหนึ่งเดียว

เมื่อไม่มีอารมณ์ใดๆมาดึงให้เขวออกจากเส้นทาง

พลังที่ทุ่มเทลงไปจึงเหมือนน้ำที่ผลักออกจากสายยางที่ไร้รอยรั่วตามแนวสาย

ยิ่งหนูอยากให้ไม่เครียด สมองหนุก็จะขัดแย้งและกังวล

อาการเครียดเป็นอาการปกติที่จะจางหายไป ถ้าเราแค่รู้สึกและหันตนเองไปทำสิ่งอื่นที่ไม่ทำให้ตัวเราผยอง คาด และหวังในการกระทำ



พี่ๆ ชอบมองนกบนผืนฟ้าที่โผบินอยู่เหนือท้องทะเล

แม้ไร้ไม้ใหญ่ไม้เล็กให้เกาะพัก

ผืนฟ้าที่กว้างใหญ่กับการทะยานบินอย่างสง่ากล้าท้าแรงลมของนก

ยามบิน ไร้ที่พักพิง ใยต้องพะวง

เพราะความพะวงไม่ได้ทำให้การกระพือปีกเร็วขึ้น แต่กลับทำให้พลังในการบินลดถอยลงไปเสียอีก



เกิดเป็นมนุษย์ ยามทำหน้าที่ ใยต้องกังวล

ความกังวลไม่ใช่เหตุแห่งความสำเร็จ

แต่เป็นเหตุแห่งความเสื่อมพลัง และลดทอนกำลังในการก้าวเดิน

แค่รู้ว่าไฟร้อน ก็ไม่มีใครใช้นิ้วคีบถ่านไฟแล้วค่ะ

สู้เอาเวลามาอ่านทวนดีกว่านะคะ



ส่วนที่ถามว่าสิ่งที่คุณครูสอนนั้นมากพอไหม

ถ้าหนูเรียนตั้งแต่หลักสูตรที่คุณครูกำหนด ย่อมเพียงพอ

แตต่หากขาดการฝึกทำแบบฝึกหัด หรือข้อสอบด้วยตัวเอง ย่อมไร้ประโยชน์

เหมือนมีดเนื้อดี แม้ไร้การลับฝน

มีดเนื้อดีที่เคยคมกริบก็อาจทื่อด้านเหมือนสันมีดได้


ไม่มีอะไรหนีพ้นคำว่า "การมีสติที่กอปรเหตุให้เกื้อต่อผล"นั่นเอง


ขอให้น้อง ๆ โชคดีและสอบได้ทุกที่ที่น้องหวัง ด้วยสติ และความเพียรที่ต่อเนื่องนะจร้า

ดูแลสุขภาพกายและใจก่อนสอบด้วยนะคะ